Gesund und glücklich durchs Leben gehen, das wünschen wir uns doch alle, oder? Mittlerweile wissen wir, dass nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit eine Voraussetzung für ein glückliches, erfülltes Leben ist. Doch was brauchen wir wirklich, um uns optimal um uns selbst zu kümmern?
Menschen, die regelmäßig Sport, treiben haben ein niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere körperliche Leiden. Aber auch vor Depressionen kann Sport schützen. Etwas zu finden, was uns so viel Spaß macht, dass wir wirklich dranbleiben – das ist eine große, wichtige Aufgabe. Natürlich gibt es noch viele weitere Rituale, die wir in den Alltag integrieren können, um etwas für unser Wohlbefinden zu tun. Morning Pages zum Beispiel, oder Meditationen.
Du bist, was du isst. Zugegeben, der Spruch ist mittlerweile echt oll. Aber immer noch wahr. Denn das Essen Medizin ist, wusste schon Hippokrates: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein“, riet der griechische Arzt vor vielen, vielen Jahren. Ob gesund für dich vegan, bio oder regional bedeutet, entscheidest du – iss, was dir guttut. Und nicht nur die Nahrung, auch Verzicht darauf kann eine gesundheitsfördernde Wirkung haben: Regelmäßiges Intervallfasten kann ebenfalls förderlich für die Gesundheit sein.
Früher war man noch viel abhängiger von den Jahreszeiten, den saisonalen Lebensmitteln, dem Tageslicht und dem Wetter. Ein bisschen haben wir das wohl verlernt, mittlerweile leiden wir unter Frühjahrsmüdigkeit, klagen im Winter über kalte Füße und sehnen uns in den zunehmend heißeren Sommern in den Schnee zurück. Wir verraten dir, wie du gesund und fit durch alle Jahreszeiten kommst, wie du auch bei hohen Temperaturen gut schläfst und welche Hausmittel du im Winter unbedingt ausprobieren solltest.
