Der Selbstliebe-Hype
Selbstliebe ist heutzutage in aller Munde und erscheint als Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Doch in der Praxis ist es häufig gar nicht so leicht, zufrieden mit sich selbst zu sein und dem Selbstliebe-Hype etwas abzugewinnen. Worum es bei dem Konzept geht und wie es sich umsetzen lässt, soll daher hier kurz beleuchtet werden.
Was verbirgt sich hinter dem Begriff der Selbstliebe?
Im Grunde ist der Begriff „Selbstliebe“ natürlich ziemlich selbsterklärend, doch bei näherer Betrachtung steckt noch viel mehr hinter dem Konzept als sich schlicht selbst zu lieben, denn so einfach ist das eben nicht. Vielmehr setzt es sich aus verschiedenen Praktiken zusammen, welche zu mehr innerer Zufriedenheit führen sollen, wodurch beispielsweise stressige und schwierige Phasen besser gemeistert werden können:
- Achtsamkeit bildet womöglich den Grundbaustein für Selbstliebe, also grob: Die eigenen Gedanken und Körpersignale bewusst wahrzunehmen und nicht zu bewerten.
- Damit einher geht die Selbstfürsorge, denn ein stärkeres Bewusstsein bietet die Möglichkeit eigene Bedürfnisse zu erfüllen.
- Hinzu kommt die Akzeptanz der gegebenen Umstände, Gefühle und Gedanken, welche für mehr innere Zufriedenheit sorgt.
Tipps für mehr Selbstliebe
Nun ist wohl klar, dass Selbstliebe nicht einfach so passiert, sondern auch Arbeit bedeutet. Folgende Praktiken können dabei helfen mehr mit sich im Reinen zu sein und damit größere Selbstliebe zu erlangen:
- Zeit für ruhige Momente nehmen: Ob mit Meditation oder ein einfaches Innehalten, um Körper und Gedanken wahrzunehmen – bewusste Momente haben enorme positive Auswirkungen, auch wenn es nur wenige Minuten sind.
- Bewegung: Körperliche Betätigung leistet ebenfalls große Schritte in Richtung Selbstliebe. Yoga ist natürlich super, um ein bisschen Achtsamkeit zu integrieren, aber jede andere Art von Bewegung wirkt gleichermaßen positiv.
- Schreiben: Gedanken und Gefühle werden einem häufig nochmal bewusster, wenn man sie runterschreibt.
- Nicht vergleichen: Ob Freund*innen oder Promis – andere scheinen häufig den vollen Durchblick zu haben, produktiver, erfolgreicher und schlichtweg besser in so ziemlich allem zu sein. Meistens trügt der Schein jedoch und letztendlich sind solche Gedanken alles andere als konstruktiv.
Wer den Weg der Achtsamkeit für mehr Selbstliebe gehen möchte, findet auf Avocadostore zum Beispiel schöne und nachhaltige Notizbücher oder extra Achtsamkeitsbücher zum Ausfüllen und Gedanken sortieren.
