Eis essen, Shorts tragen, baden – eigentlich lieben wir den Sommer. Sind die Temperaturen jedoch über einen längeren Zeitraum zu hoch, wird die Hitze zu einer Belastung, nicht nur für uns, sondern vor allem auch für die Natur. Wir verraten dir, wie du an heißen Tagen einen kühlen Kopf behältst. Zwei unserer Lieblings-Tipps vorab: die Gesichtsmaske im Kühlschrank aufbewahren und immer einen Fächer zur Hand haben.
Da UV-Strahlung unsere Haut nachhaltig schädigen kann und frühzeitig altern lässt, sollten wir uns so gut es geht davor schützen. Mit guter Sonnencreme – je nachdem, welcher Hauttyp du bist und was du verträgst, kannst du hier zu mineralischem Schutz greifen, der belastet die Umwelt weniger. Auch, wenn du nur kurz draußen bist, zum Beispiel für den Weg zur Arbeit, solltest du zumindest dein Gesicht eincremen. Hierfür eignet sich auch eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor.
Noch besser als Sonnencreme schützt Stoff unsere Haut vor Verbrennungen. An heißen Tagen tendieren wir jedoch dazu, möglichst wenig anzuziehen. Die beste Wahl sind weite Blusen, Kleider und Hosen aus Leinen. Das Material ist atmungsaktiv und wirkt schön kühlend. Außerdem sieht toll aus, kann sowohl im Büro als auch am Strand oder abends zum Ausgehen getragen werden. Wenn du länger in der Mittagshitze unterwegs bist, solltest du außerdem eine Kopfbedeckung tragen, um dich vor einem Sonnenstich zu schützen. Nachhaltige Caps, Bucket Hats und Strohhüte findest du zum Beispiel bei Avocadostore – jede Menge Sommerkleidung aus Leinen natürlich auch.
Zwei bis drei Liter solltest du an einem Sommertag trinken, am besten Leitungswasser (je nach Land). Wer viel schwitzt, kann seinem Körper mit extra Elektrolyten etwas Gutes tun, die stecken zum Beispiel in Kokoswasser und alkoholfreiem Bier. Oder du pürierst Wassermelone im Mixer (nach Belieben etwas Minze hinzufügen) und genießt den gesunden Sommerdrink auf Eis. Und auch, wenn es paradox klingt: Warmer (oder zumindest lauwarmer) Tee hilft auch prima bei Hitze. Minztee wirkt erfrischend, Salbeitee kann Schwitzen verringern.
Während es im Winter zahlreiche Notprogramme für Obdachlose gibt, ist das Angebot im Sommer nicht so groß, viele helfende Hände sind dann zum Beispiel im Urlaub. Doch gerade auch an den heißen Tagen ist Hilfe dringend nötig: Füll einfach deine Pfandflaschen mit Leitungswasser und biete sie Menschen an und wenn du magst, mach ihnen noch eine Freude, indem du ein paar Eis verteilst.
Eine kleine Schale mit Wasser auf dem Balkon oder im Garten dient Insekten und Vögeln als Tränke. Wichtig: Kleine Steine oder Stöckchen in das Wasser legen, damit Bienen und Co. auch wieder aus der Schale rauskommen.
Und wenn du Wasser übrig hast, vom Gemüse waschen zum Beispiel, dann kipp es nicht weg – gieße lieber damit einen Baum in deiner Nachbarschaft, er wird es dir danken.
