Vipassana

Vipassana – so funktioniert die Einsichtsmeditation

Von uralter Tradition zum Trend: Immer häufiger hört man in letzter Zeit von Menschen, die sich mit Vipassana beschäftigen. Es handelt sich hierbei um eine Achtsamkeitsmeditation, die uns zu Ruhe und Einsicht verhelfen soll. Hört sich gut an, oder? Der Begriff Vipassana kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Einsicht. Die uralte Meditationstechnik soll auf Buddha zurückgehen und uns dabei helfen können, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Dabei musst du natürlich kein Buddhist sein, um von der Meditation zu profitieren.

Was steckt hinter der Vipassana-Meditation?

Die Grundidee beinhaltet den Gedanken, dass all unser Leid durch Gier oder den Fokus auf Ablehnung erzeugt wird. Geist und Körper fügen uns permanent Schmerzen zu, durch eine Reise zu Geist und Körper können wir uns reinigen und befreien. Außerdem fördert die Achtsamkeit unsere Liebe und unser Mitgefühl. Das Ziel: ein ruhiger, klarer Geist. Wenn du unruhig bist, dich schwer entscheiden kannst oder nicht weißt, wo du im Leben hinmöchtest, könnte dir Vipassana weiterhelfen. Außerdem würde uns eine Auszeit vom Alltag vermutlich allen guttun…

Wie läuft ein Vipassana-Kurs ab?

Es gibt zwar auch Studios, die einzelne Stunden anbieten, am intensivsten und wirklich bereichernd ist sicherlich aber die Erfahrung in einem Retreat. Wo auf der Welt du teilnimmst, bleibt dir überlassen, es gibt Vipassana-Retreats in Asien aber auch in Deutschland. Deine Weltanschauung und dein Alter sind egal, du musst weder sportlich sein, noch brauchst du Vorerfahrung im Bereich Meditation. Die Kurse sind meist kostenlos, da sie auf dem buddhistischen Prinzip des Dana (Großzügigkeit) basieren und für jede:n verfügbar sein sollen. Dennoch kannst du natürlich spenden, um dich für Unterkunft, Verpflegung und die Anleitung zu bedanken. *Insgesamt werden circa 10 Stunden täglich unter Anleitung eines Lehrers meditiert, es darf nicht gesprochen werden und auch jede andere Form der Kommunikation ist während der kompletten Zeit untersagt.

Während des Retreats, welches in der Regel mindestens zehn Tage lang geht, müssen sich alle Teilnehmer:innen an folgende Regeln halten:

  1. Töte kein lebendes Wesen
  2. Stehle nicht
  3. Enthalte dich jeglicher sexueller Aktivität
  4. Lüge nicht
  5. Nehme keine Rauschmittel zu dir
  6. Nehme nach Mittag keine Nahrung mehr zu dir
  7. Verzichte auf Körperschmuck
  8. Du sollst nicht singen, tanzen, lesen oder schreiben (keine Unterhaltung)
  9. Schlafe und sitze nicht zu weich/luxuriös

Wie sieht’s aus, würdest du dir das zutrauen?