Trinken, trinken, trinken!
Mindestens eineinhalb Liter Wasser sollte jeder Erwachsene laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) täglich trinken. An heißen Tagen oder wenn wir Sport treiben, erhöht sich der Bedarf natürlich entsprechend. Und so sehr wir frisches Wasser zu schätzen wissen – manchmal wünschen wir uns etwas Abwechslung im Glas. Bei Avocadostore findest du zuckerfreie Erfrischungsgetränke aus Bio-Zutaten, Beauty-Drinks und vieles mehr, außerdem verraten wir dir hier alles Wissenswerte rund um Themen wie Milchalternativen, fair gehandelte Tees und Kaffees, gesunde Softdrink-Alternativen – und wir erklären dir unter anderem, wie du Kombucha selbst herstellen kannst.
Warum Softdrinks und Co. so ungesund sind
Die meisten erinnern sich sicherlich noch an die Bilder, die uns schon in der Schule gezeigt wurden: Ein Stapel Zuckerwürfel neben einem Glas Cola soll demonstrieren, wie viel von dem „weißen Gift“ in dem Getränk steckt. Tatsächlich enthält schon ein Glas Limonade, Cola oder ähnliches meist mehr Zucker, als wir an einem Tag zu uns nehmen sollten. Das Risiko für Diabetes und Übergewicht und die damit verbundenen Folgeerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall, steigt bei regelmäßigem Konsum von Softdrinks um etwa ein Drittel. Trotz der vielen Kalorien stecken keine nennenswerten Nährstoffe in den Getränken und sie machen uns auch nicht satt.
Erfrischend gesund
Hast du schon mal was von Kombucha gehört? Oder Wasserkefir? Die fermentierten Trendgetränke schmecken wie eine natürliche Art von Limonade, enthalten dabei nur wenig Zucker und dafür jede Menge Nährstoffe. Wenn du es lieber ganz ohne Zucker und vollkommen unkompliziert möchtest, kannst du auch einfach Leitungswasser mit Geschmack versetzen, indem du Minze, Gurke oder Ingwer eine Weile darin ziehen lässt. Noch besser: Gefrorene Beeren! Die machen das Wasser schön kühl und verleihen ihm einen superleckeren Geschmack. Auch (abgekühlter) Tee eignet sich bestens als Erfrischungsgetränk, wenn du es prickelnd magst, kannst du konzentrierten, abgekühlten Tee auch einfach mal 1:1 mit Sprudelwasser mischen.
